ENTRENAR ES VIDA
Actividad dirigida al ritmo de la música que trabaja la fuerza, flexibilidad, resistencia y coordinación a través de coreografías de diversos tipos y niveles. Ayuda a aumentar el consumo de oxígeno reduciendo la presión sanguínea y mejorando el músculo del corazón. Aumenta la resistencia muscular y la elasticidad del cuerpo. Optimiza el metabolismo en dos sentidos: se asimilan mejor los alimentos, a la vez que se eliminan grasas con el consumo calórico. También es una actividad perfecta para desconectar del trabajo y eliminar el estrés.
Aerobics
Una opción saludable y divertida que involucra ejercicios cardiovasculares para quienes buscan reducir medidas, tonificar los músculos y bailar. Consiste en realizar movimientos aeróbicos de cadera, cintura y hombros. Se combinan diferentes ritmos como samba, merengue, música colombiana, reggaeton, etc. con el fin de aprender nuevos ritmos, adquirir soltura, armonía y buena expresión corporal. Esta terapia no tiene contraindicaciones, puesto que cada persona trabaja de acuerdo a su propia resistencia física.
Un tipo de acondicionamiento físico, especial para los amantes del desafío, que se basa en el estilo de entrenamiento militar. Se trabaja intensamente el corazón mejorando consecuentemente la salud cardiovascular. Los objetivos de esta práctica son: perder peso, tonificar, relajar tensiones, mantenerse en forma, desarrollar fuerza muscular y potenciar el desempeño como deportista.
Sistema de entrenamiento que combina técnicas de artes marciales con ejercicios aeróbicos. Entre sus beneficios figuran disminución de peso, tonificación muscular, fortalecimiento cardiovascular, eliminación de estrés y alineación de las zonas más energéticas del cuerpo como son los chakras. Los resultados se pueden ver en tan solo dos semanas. Esta especialidad deportiva fue creada por el venezolano, Ronald Casanova, y actualmente es practicada en diferentes países del mundo.
El entrenamiento con pesas se lleva a cabo en la sala de máquinas y consiste en el uso de pesas en combinación con ejercicios cardiovasculares para ayudar a mejorar la fortaleza y resistencia de los músculos. Proporciona beneficios funcionales significativos, como el aumento de tono muscular, de la masa muscular, reducción de peso, y una mejora en la salud en general.
Deporte principalmente anaeróbico basado en el ejercicio físico intenso cuyo entrenamiento consiste en tres líneas básicas de acción: levantamiento de pesas, dieta de alta calidad y descanso. No sólo contribuye a aumentar el tamaño de las fibras musculares, sino que mejora los niveles de azúcar en la sangre. Ideal para personas que sufren de diabetes, osteoporosis y artritis.
Entrenamiento que combina técnicas de artes marciales y boxeo al ritmo de la música con coreografías fáciles de recordar. Aumenta la capacidad cardiovascular, pulmorar y la tonicidad muscular. También beneficia la coordinación y el equilibrio, la pérdida de peso y la sensación de bienestar.
Método por estaciones que permite entrenar y divertirse al mismo tiempo. Se centra en ejercicios que imitan los movimientos y trabajos físicos reales realizados en la vida cotidiana. Entre muchos de sus beneficios figuran fortalecimiento de la cintura (abdominales y zona lumbar), pérdida del tejido graso y prevención de lesiones articulares. Además, permite reducir la sensación de fatiga, adquirir mayor agilidad y endurecer la musculatura.
Glúteos + Abdominales. Esta es la fórmula perfecta para trabajar la silueta y asegurarte el mejor bikini durante la temporada playera. Engloba movimientos concéntricos y excéntricos, empleando mancuernas o barras de peso. Permite tonificar y perfeccionar cada parte del cuerpo, manteniendo la simetría corporal.
Método de entrenamiento físico y mental, diseñado para mejorar la resistencia física, la postura y la flexibilidad muscular y articular. Se realiza en un entorno relajado acompañado por una música suave, agradable al oído y al alma. Es una disciplina recomendada como terapia de rehabilitación, ayudando a prevenir el dolor de espaldas, hombros o caderas y a mejorar lesiones preexistentes. Una de sus principales funciones es promover el descanso mental a través del ejercicio y el control de la respiración.
Capaz de desarrollar la sinergía cuerpo-mente, Inmortal Kick, es una disciplina fresca y energética que compagina las artes marciales con ejercicios aeróbicos al ritmo de la música. Fue creada en el año 2008 por el venezolano, Jesús Estaba, quien personalmente ofrece esta clase 2 veces a la semana en nuestro salón de actividades. Esta alternativa deportiva busca proyectar fuerza, poder y vitalidad dentro de la esencia de las artes marciales y el KI, que es la energía universal. Contribuye a quemar grasa, aumentar la resistencia muscular, mejorar el rendimiento del sistema cardio – respiratorio y vascular, la coordinación, flexibilidad, equilibrio, la habilidad mental y la postura corporal. Brinda bienestar mental y espiritual.
Entrenamiento aeróbico y cardiovascular que se realiza en una bicicleta estática al ritmo de la música. Se trabaja fuerza, resistencia y velocidad. Las bicicletas permiten variar la resistencia, simulando cambios de marchas, y ofrecen un ajuste personalizado a cada usuario. Es una disciplina muy recomendable excepto para personas con problemas articulares en las rodillas. Ayuda a perder peso, tonifica los bíceps, tríceps y abdominales, fortalece las piernas, glúteos, cuádriceps, gemelos y aumenta la resistencia física.
“Step” significa escalón, una palabra que explica la naturaleza de este deporte creado en 1990 por la monitora de aerobics, Gin Miller. Se trata de un trabajo físico que sigue una secuencia de ejercicios, subiendo y bajando una plataforma rectangular elevada y reajustable. Se tonifican los músculos, en especial glúteos, caderas y piernas. Aumenta la fuerza, la flexibilidad, la capacidad de reacción y la coordinación, además de mejorar la capacidad respiratoria y cardiovascular.
Disciplina que combina Tae-kwon-do con entrenamiento aeróbico. Engloba ejercicios que simulan golpes y patadas, unidos a saltos de cuerda, trabajo con mancuernas, abdominales y ciertos ejercicios de relajación derivados del Tai-Chi. Ayuda a quemar grasa, aumenta el tono muscular, la resistencia y la velocidad. Mejora el rendimiento del sistema cardio-respiratorio, la coordinación, flexibilidad, el equilibrio y la postura. Además, devuelve la agilidad perdida y es fácil de aprender.
Es una actividad física en la que se realiza ejercicios de tipo localizado o global, utilizando material auxiliar o el propio peso corporal como resistencia. Tiene como objetivo desarrollar, mantener o aumentar la fuerza resistencia. Entre sus beneficios: previene y mejora enfermedades como la artritis y la osteoporosis, fortalece los tendones, aumenta el consumo energético, ayuda a regular las funciones biológicas del cuerpo, equilibra el tono muscular, disminuye los dolores de espaldas y ayuda a prevenir malos hábitos posturales. También regenera nuestro aspecto físico y autoestima, y permite mejoras generales en los sistemas cardiovascular, respiratorio, nervioso, endocrino e inmunológico.
Disciplina física y mental originada en la India. Aumenta la flexibilidad en articulaciones y músculos. El yoga nos hace más flexibles, vitales y ágiles, aumenta la fortaleza física, trabaja los músculos y moldea el cuerpo. También incrementa la energía y la vitalidad, estimula los procesos metabólicos y anabólicos, mejora la circulación de energía y oxigena el cuerpo. Ayuda a disminuir el dolor causado por ciertas condiciones físicas, a través de la producción de endorfinas, la relajación y la disminución de la inflamación.